再把这股象征压力的冷空气由胃推回腿

第三步
       将手置于下腹部想象脚底有个小洞穴经由想象中的小洞穴做深呼吸
       想象压力像冷空气一样从洞穴中慢慢灌进身体
       再到胃
       将肚子撑得鼓鼓的让这冷空气停留在身体里几秒钟
       慢慢地再把这股象征压力的冷空气由胃推回腿
       由腿推出脚底的小洞穴之外然后
       想象自己从洞穴中浮了起来

第二步
       内心发出微笑
       告诉自己能够镇定下来这是最重要的一步
       要让孩子知道他可以控制自己的情绪
       而不是让情绪控制他

这个练习可以用在任何时间、任何场合
       而且没有人会注意到
       是减轻压力的快速方法
       尤其当孩子正面临极大的压力时

这是一个家庭游戏
       全家都可参与经常带着孩子玩此游戏
       可提高孩子面临压力情景时分析问题、解决问题的能力
       帮助他们摆脱压力的困扰

注意：玩这个游戏时一定要认真对待所有问题
       千万不可笑话孩子的问题太幼稚
       这样孩子才会把他心里面的问题无所顾忌地说出来

【xzbu】郑重

下面介绍的这两种简单易行的调节情绪、减轻压力的方法
       能使孩子更有效地控制自己的情绪
       摆脱心理压力的困扰

第一步
       让孩子意识到他正在心烦
       并让他体会此刻烦躁的心情告诉孩子他生理上的种种迹象
       如头痛、心跳增快等等
       都是由于正面临一定的压力 (责任编辑：admin)